Rita Susmito

Hai Sahabat Brainy! Olahraga itu penting banget buat kesehatan. Tapi, tahukah kamu kalau ternyata ada waktu terbaik untuk olahraga, terutama buat kamu yang punya badan agak berisi?

Obesitas memang jadi masalah kesehatan yang cukup serius di dunia. Bahkan, WHO sampai menyebutnya sebagai epidemi global, lho! Bayangkan, satu dari delapan orang di dunia ternyata hidup dengan obesitas. 😱

Obesitas sendiri bukan cuma bikin tubuh susah diajak gerak, tapi juga bisa meningkatkan risiko berbagai penyakit serius, mulai dari stroke, kanker, sampai masalah pernapasan. Nah, olahraga memang bukan satu-satunya solusi buat mengatasi obesitas, tapi penelitian terbaru nunjukin kalau olahraga di waktu tertentu bisa bantu mengurangi risiko kesehatan yang mungkin dialami oleh orang-orang dengan obesitas.

Olahraga Sore Menuju Malam, Kenapa Lebih Baik?

Ilustrasi orang yang mengalami obesitas

Penelitian di Australia yang melibatkan hampir 30.000 orang dengan obesitas menemukan kalau olahraga dengan intensitas sedang hingga tinggi di sore menuju malam hari, sekitar pukul 18.00 - 23.59, bisa menurunkan risiko kematian dini, penyakit kardiovaskular, dan penyakit mikrovaskuler.

Kok bisa, ya? Ternyata, rahasianya ada di hormon insulin, Sahabat Brainy! Insulin ini bertugas membantu tubuh menggunakan glukosa sebagai energi. Nah, di sore dan malam hari, produksi insulin di pankreas cenderung melambat.

Dengan berolahraga di waktu-waktu ini, kontraksi otot akan membantu membersihkan glukosa dari darah secara alami. Ingat, kan, kalau kebanyakan dari kita makan malam dalam porsi besar? Padahal, di malam hari kita cenderung lebih sedikit beraktivitas. Akibatnya, kadar gula darah bisa meningkat saat tidur (hiperglikemia) dan memicu berbagai masalah kesehatan.

Jalan Santai Setelah Makan Malam? Boleh Banget!

Penelitian lain juga nunjukin kalau jalan kaki selama 15 menit, 30 menit setelah makan, punya efek yang sama dengan jalan kaki 45 menit di pagi hari untuk meningkatkan kontrol gula darah, lho! Bahkan, jalan-jalan setelah makan malam ternyata lebih bermanfaat. Keren, kan?

Tapi, ingat ya Sahabat Brainy, kalau kamu lebih suka olahraga berat di malam hari, usahakan jangan terlalu mepet dengan waktu tidur, ya! Soalnya, olahraga malam yang terlalu dekat dengan waktu tidur bisa mengganggu jam biologis tubuh dan bikin kamu susah tidur.

Nah, sekarang udah tahu kan rahasia waktu terbaik untuk olahraga? Yuk, mulai biasakan olahraga di sore atau malam hari untuk hidup yang lebih sehat dan berkualitas! 💪😊

Login untuk menambahkan komentar
Klik tombol Google dibawah ini untuk masuk sebagai user

Tambahkan Komentar

Kamu mungkin juga suka