Rita Susmito

Sahabat Brainy, punya sistem imun yang kuat pastinya bikin kita jauh dari berbagai penyakit. Tapi, tau nggak sih kalau pola makan yang kurang sehat, kebanyakan gula, dan lemak jenuh bisa bikin imun kita melemah? Nah, biar nggak gampang sakit, yuk kita intip makanan dan minuman apa saja yang perlu dikurangi!

Tanda-tanda Imun Tubuh Lagi Loyo

Sebelum bahas makanannya, yuk kenali dulu tanda-tanda kalau imun tubuh kita lagi nggak fit:

  • Gampang stres
  • Sering demam ringan
  • Kepala pusing
  • Mata kering
  • Diare atau masalah pencernaan lainnya
  • Luka lama sembuhnya
  • Sering kena infeksi
  • Gampang capek
  • Nyeri sendi

Kalau kamu ngerasa beberapa tanda di atas, mungkin imun tubuhmu lagi butuh perhatian nih, Sahabat Brainy.

Makanan dan Minuman yang Harus Diwaspadai

1. Gorengan

Siapa sih yang nggak suka gorengan? Renyah dan gurih, emang paling pas buat camilan. Tapi, hati-hati ya, Sahabat Brainy! Gorengan itu tinggi lemak, bisa bikin kolesterol naik, dan akhirnya malah bikin imun tubuh menurun.

Selain itu, gorengan juga mengandung senyawa AGEs yang bisa ganggu kinerja usus dan bikin peradangan, yang ujung-ujungnya bikin imun tubuh makin lemah.

2. Daging Merah

Daging merah kayak daging sapi, kambing, domba, dan babi juga perlu dikurangi ya, Sahabat Brainy. Soalnya, mereka mengandung gula dan lemak jenuh yang bisa bikin kolesterol naik kalau kebanyakan. Kolesterol tinggi bikin tubuh kita susah punya sistem imun yang kuat. Akibatnya, kita jadi lebih rentan kena penyakit jantung, diabetes, bahkan kanker.

3. Stroberi

Eh, tapi buah kan sehat? Iya, buah memang sehat, tapi stroberi punya kandungan histamin yang bisa bikin alergi dan turunin imun tubuh kalau kebanyakan. Histamin juga bisa bikin kita kena sinusitis, lho!

4. Pisang Mentah

Pisang mentah juga punya kandungan lektin yang tinggi. Lektin ini bisa bikin tubuh kita susah punya imun yang maksimal, dan akhirnya jadi gampang kena radikal bebas. Kalau kebanyakan makan lektin, bisa bikin mual, muntah, sakit perut, dan diare juga.

5. Alkohol

Sahabat Brainy yang suka minum alkohol, mulai sekarang dikurangi ya. Alkohol bisa ningkatin hormon stres, gula darah, dan ganggu kerja insulin. Akibatnya, imun tubuh kita jadi menurun. Selain itu, alkohol juga bisa ganggu kinerja usus, lho.

6. Minuman Soda

Minuman bersoda mengandung asam fosfat yang bisa bikin tubuh kita kehilangan vitamin A, magnesium, dan kalsium. Jadi, kurangi minum soda biar imun tubuh tetap terjaga ya.

7. Minuman Berkafein

Kopi dan teh memang punya antioksidan yang bagus buat imun tubuh. Tapi, kalau kebanyakan bisa ganggu tidur kita, lho. Kurang tidur bikin imun tubuh jadi lemah. Jadi, kalau mau minum kopi atau teh, usahakan 6-8 jam sebelum tidur ya.

Tips Bikin Imun Tubuh Makin Kuat

Nah, selain menghindari makanan dan minuman di atas, ada beberapa tips biar imun tubuh makin kuat, Sahabat Brainy:

  1. Makan makanan bergizi seimbang
  2. Tidur yang cukup
  3. Olahraga teratur
  4. Rajin cuci tangan
  5. Jauhi rokok
  6. Kelola stres dengan baik

Kenali beberapa makanan yang bisa menurunkan imun tubuh

Yuk, jaga kesehatan dan tingkatkan imun tubuh kita bareng-bareng!

Login untuk menambahkan komentar
Klik tombol Google dibawah ini untuk masuk sebagai user

Tambahkan Komentar

Kamu mungkin juga suka