Rita Susmito

Hai Sahabat Brainy! Bagi kalian yang punya diabetes, pasti tahu dong pentingnya menjaga kadar gula darah tetap stabil? Salah satu caranya adalah dengan memperhatikan asupan makanan sehari-hari. Nah, kabar baiknya, ada beberapa jenis kacang yang aman dan bahkan bermanfaat untuk penderita diabetes!

Kacang-kacangan ini kaya akan serat, protein, dan lemak baik yang membantu mengatur gula darah, lho. Yuk, kita simak jenis kacang apa saja yang aman dan baik untuk penderita diabetes:

Jenis Kacang yang Aman untuk Diabetes

No. Jenis Kacang Manfaat
1. Kenari Kenari Kenari mengandung lemak sehat yang dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan mengurangi peradangan, sehingga menurunkan risiko diabetes. Seratnya yang tinggi juga bikin kenyang lebih lama, cocok buat yang lagi jaga berat badan! Plus, kenari mengandung asam alfa-lipoat yang baik untuk kesehatan sendi, jantung, dan otak.
2. Almond Almond kaya akan magnesium yang berperan penting dalam mengontrol gula darah. Studi menunjukkan almond dapat menurunkan risiko penyakit jantung pada penderita diabetes tipe 2 dengan menstabilkan kadar glukosa. Almond juga membantu melancarkan pencernaan, sehingga mengurangi risiko kenaikan berat badan, diare, dan masalah pencernaan lainnya.
3. Kacang Mete Kacang mete dengan kandungan serat tingginya membantu mengurangi dan menurunkan tekanan darah, faktor risiko diabetes tipe 2. Kacang mete juga meningkatkan sensitivitas insulin. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi kacang mete selama 12 minggu dapat menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).
4. Pistachio Pistachio kaya akan serat dan lemak sehat, memberikan efek kenyang lebih lama dan cocok dijadikan camilan. Penelitian menunjukkan bahwa pistachio membantu memperbaiki kadar kolesterol LDL dan HDL, yang baik untuk kesehatan jantung.
5. Kacang Tanah Kacang tanah mengandung serat, protein, dan memiliki indeks glikemik rendah, sehingga efektif mengontrol gula darah. Kacang tanah juga membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL).
6. Hazelnut Hazelnut kaya akan serat, protein, vitamin, mineral, dan lemak sehat. Kandungan tersebut membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan risiko diabetes. Hazelnut juga mengandung vitamin E dan antioksidan, yang melindungi sel dari kerusakan dan meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan.
7. Kacang Brazil Kacang Brazil memiliki rasa yang unik dan tekstur lembut. Kacang ini mengandung selenium, yang berperan penting dalam meningkatkan sensitivitas insulin. Selain itu, kacang Brazil kaya akan nutrisi, serat, protein, lemak sehat, vitamin, dan mineral yang baik untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Nah, itu dia 7 jenis kacang yang aman dan baik untuk sahabat Brainy yang punya diabetes. Ingat ya, selalu konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan rekomendasi yang tepat sesuai kondisi kesehatan masing-masing.

Login untuk menambahkan komentar
Klik tombol Google dibawah ini untuk masuk sebagai user

Tambahkan Komentar

Kamu mungkin juga suka