Rita Susmito

Halo, Sahabat Brainy! Seperti yang kita tahu, sendi itu bagian tubuh kita yang penting banget. Kalau sendi bermasalah, bisa-bisa kita kesakitan dan susah gerak, lho.

Nah, hari ini Brainy mau kasih tahu 10 makanan yang bisa Sahabat Brainy konsumsi untuk jaga kesehatan sendi. Yuk, disimak!

1. Sayuran Hijau

Ilustrasi sayuran hijau untuk kesehatan tulang

Sayuran hijau seperti kangkung, bayam, dan brokoli mengandung nutrisi penting seperti vitamin K, magnesium, dan serat yang bisa membantu kurangi peradangan pada sendi.

2. Ikan Berlemak dan Minyak Ikan

Ikan salmon, makarel, dan sarden mengandung vitamin D dan asam lemak omega-3 yang bagus untuk sendi. Vitamin D bantu penyerapan kalsium, sementara omega-3 punya sifat anti-radang yang bisa kurangi nyeri sendi.

3. Produk Susu Kaya Kalsium

Susu, yogurt, dan keju kaya kalsium yang penting untuk menjaga kesehatan tulang dan sendi.

4. Buah-buahan

Buah-buahan seperti jeruk, kiwi, dan stroberi mengandung vitamin C yang bisa membantu mencegah osteoporosis dan meningkatkan kekebalan tubuh.

5. Telur

Telur mengandung vitamin D dan protein yang bagus untuk kesehatan sendi. Vitamin D bantu penyerapan kalsium, sementara protein penting untuk membangun massa tulang.

Makanan lainnya yang juga bagus untuk sendi:

  • Kacang-kacangan
  • Biji-bijian
  • Rempah-rempah
  • Makanan kaya kolagen

Wah, ternyata banyak juga ya makanan yang bisa jaga kesehatan sendi kita. Yuk, mulai konsumsi makanan-makanan ini secara rutin supaya sendi tetap sehat dan kuat!

Login untuk menambahkan komentar
Klik tombol Google dibawah ini untuk masuk sebagai user

Tambahkan Komentar

Kamu mungkin juga suka